{"id":2382,"date":"2017-12-20T18:44:19","date_gmt":"2017-12-20T17:44:19","guid":{"rendered":"https:\/\/www.dolospedifen.ch\/?page_id=2382"},"modified":"2018-10-11T09:10:41","modified_gmt":"2018-10-11T07:10:41","slug":"la-douleur-au-quotidien","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.dolospedifen.ch\/fr\/la-douleur-au-quotidien\/","title":{"rendered":"La douleur au quotidien"},"content":{"rendered":"
[vc_row css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1513691470144{margin-top: 40px !important;}\u00a0\u00bb][vc_column css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1513688629508{padding-bottom: 30px !important;background-color: #ffffff !important;}\u00a0\u00bb][mk_fancy_title tag_name=\u00a0\u00bbh1″ color=\u00a0\u00bb#f58b26″ size=\u00a0\u00bb34″ font_weight=\u00a0\u00bb400″ margin_top=\u00a0\u00bb15″ margin_bottom=\u00a0\u00bb10″ font_family=\u00a0\u00bbnone\u00a0\u00bb]La douleur au quotidien[\/mk_fancy_title][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1514469813582{margin-bottom: 0px !important;}\u00a0\u00bb]L\u2019impact du nombre de troubles responsables de la pr\u00e9sence de douleurs, tels que les troubles musculo-squelettiques, encore plus que le mal de t\u00eate, peut \u00eatre au moins en partie att\u00e9nu\u00e9 par des\u00a0interventions de pr\u00e9vention<\/strong>\u00a0\u00e0 diff\u00e9rents niveaux.<\/p>\n

Certains d\u2019entre eux ne sont bien s\u00fbr pas modifiables (il suffit de penser \u00e0 l\u2019h\u00e9r\u00e9dit\u00e9, \u00e0 l\u2019\u00e2ge et au sexe), d\u2019autres peuvent \u00eatre au contraire modifi\u00e9s gr\u00e2ce \u00e0 une intervention directe des int\u00e9ress\u00e9s.
\nParmi les facteurs susceptibles de changement, le principal est sans aucun doute l\u2019adoption d\u2019un mode de vie sain<\/strong>, c\u2019est-\u00e0-dire l\u2019attention port\u00e9e \u00e0 l\u2019alimentation<\/strong>, \u00e0 l\u2019exercice physique<\/strong>, au\u00a0poids<\/strong>, \u00e0 la\u00a0r\u00e9duction de la consommation d\u2019alcool<\/strong>\u00a0et \u00e0 l\u2019arr\u00eat du tabac<\/strong>.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1513792163995{margin-top: 40px !important;padding-top: 20px !important;background-color: #ffffff !important;}\u00a0\u00bb el_class=\u00a0\u00bbattached\u00a0\u00bb][vc_column css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1513692112529{padding-bottom: 30px !important;}\u00a0\u00bb][vc_accordions action_style=\u00a0\u00bbtoggle-action\u00a0\u00bb][vc_accordion_tab title=\u00a0\u00bbAlimentation\u00a0\u00bb][vc_row_inner][vc_column_inner width=\u00a0\u00bb1\/4″][vc_single_image image=\u00a0\u00bb2383″ img_size=\u00a0\u00bbfull\u00a0\u00bb][\/vc_column_inner][vc_column_inner width=\u00a0\u00bb3\/4″][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1514469835973{margin-bottom: 0px !important;}\u00a0\u00bb]En ce qui concerne l\u2019alimentation en particulier, une di\u00e8te saine est sans aucun doute essentielle pour garantir le bien-\u00eatre de l\u2019individu et pour r\u00e9duire le risque de d\u00e9velopper des maladies. Il est donc important de suivre un r\u00e9gime alimentaire qui garantisse un\u00a0apport ad\u00e9quat en fruits et l\u00e9gumes ainsi qu\u2019en vitamines et en sels min\u00e9raux<\/strong>.[\/vc_column_text][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1514469843669{margin-bottom: 0px !important;}\u00a0\u00bb]Dans certains cas, le r\u00e9gime alimentaire est important pour\u00a0r\u00e9duire un poids excessif<\/strong>. Pensons par exemple \u00e0 quelqu\u2019un qui a des probl\u00e8mes de douleurs aux dos ou de douleurs aux genoux, qui sont des articulations qui supportent pratiquement tout le poids du corps. Des \u00e9tudes cliniques indiquent que l\u2019adoption d\u2019une di\u00e8te adapt\u00e9e, associ\u00e9e \u00e0 de l\u2019exercice physique a des cons\u00e9quences favorables sur les capacit\u00e9s fonctionnelles, m\u00eame chez les personnes qui ont d\u00e9j\u00e0 d\u00e9velopp\u00e9 une arthrose au genou.[\/vc_column_text][\/vc_column_inner][\/vc_row_inner][\/vc_accordion_tab][vc_accordion_tab title=\u00a0\u00bbSport\u00a0\u00bb][vc_row_inner][vc_column_inner width=\u00a0\u00bb1\/4″][vc_single_image image=\u00a0\u00bb2384″ img_size=\u00a0\u00bbfull\u00a0\u00bb][\/vc_column_inner][vc_column_inner width=\u00a0\u00bb3\/4″][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1514469868748{margin-bottom: 0px !important;}\u00a0\u00bb]L\u2019activit\u00e9 physique est l\u2019un des\u00a0piliers d\u2019un mode de vie sain<\/strong>. Cependant, m\u00eame la pratique d\u2019un sport peut exposer \u00e0 des probl\u00e8mes, dont les plus importants sont s\u00fbrement les\u00a0troubles musculo-squelettiques<\/strong>. Les athl\u00e8tes sont par exemple tr\u00e8s expos\u00e9s au risque de\u00a0lombalgie<\/strong> car, dans presque n\u2019importe quel type de sport, la colonne lombaire est soumise \u00e0 un stress important avec la n\u00e9cessit\u00e9 d\u2019effectuer des mouvements de rotation ou de torsion et d\u2019absorber la pression et m\u00eame d\u2019\u00e9ventuels impacts.[\/vc_column_text][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1514469885789{margin-bottom: 0px !important;}\u00a0\u00bb]On estime que 5 \u00e0 10% de tous les traumatismes qui surviennent chez les sportifs impliquent justement le rachis lombaire (zone lombaire de la colonne vert\u00e9brale).<\/p>\n

En g\u00e9n\u00e9ral, les troubles musculo-squelettiques des athl\u00e8tes comprennent des \u00e9v\u00e9nements aigus comme les contusions, les d\u00e9chirements musculaires, les distorsions, les fractures et les \u00e9v\u00e9nements chroniques, en g\u00e9n\u00e9ral attribuables \u00e0 des probl\u00e8mes de surcharge, c\u2019est-\u00e0-dire \u00e0 une utilisation excessive des structures osseuses et musculo-tendineuses. La\u00a0surcharge\u00a0<\/strong>est la cause principale de traumatisme\u00a0sportif\u00a0<\/strong>: ce qui aura pour cons\u00e9quence l\u2019apparition du traumatisme qui pourra impliquer les diff\u00e9rents composants de l\u2019appareil locomoteur (muscles, tendons, ligaments, cartilage, os, faisceaux, bourses) seuls ou en combinaison.
\nParmi les cons\u00e9quences possibles d\u2019une sollicitation musculo-squelettique excessive, on peut \u00e9galement trouver ce qu\u2019on appelle les\u00a0fractures de stress<\/strong>. Il s\u2019agit d\u2019une l\u00e9sion qui peut toucher n\u2019importe quel os et qui repr\u00e9sente le produit de microfractures d\u00e9termin\u00e9es par l\u2019exposition r\u00e9p\u00e9t\u00e9e \u00e0 des charges importantes, m\u00eame si de mani\u00e8re isol\u00e9e elles sont en-dessous des seuils de fracture. Cela comporte l\u2019apparition d\u2019alt\u00e9rations de l\u2019os qui, si la charge n\u2019est pas modifi\u00e9e, \u00e9voluera en une fracture compl\u00e8te.<\/p>\n

Les diff\u00e9rentes disciplines sportives exposent au risque de troubles musculo-squelettiques diff\u00e9rents. Quelqu\u2019un qui pratique le football, par exemple, est plus expos\u00e9 \u00e0 des ph\u00e9nom\u00e8nes de surcharge des membres inf\u00e9rieurs qui peuvent impliquer les insertions des tendons, en particulier du tendon rotulien et du tendon d\u2019Achille, et aux pubalgies. De la m\u00eame mani\u00e8re, quelqu\u2019un qui joue au tennis peut risquer une inflammation des tendons qui s\u2019ins\u00e8rent au niveau du coude avec l\u2019apparition d\u2019une \u00e9picondylite, ce qu\u2019on appelle le coude du tennisman. La lombalgie repr\u00e9sente l\u2019un des troubles qui touchent le plus souvent les skieurs. M\u00eame la course expose \u00e0 un risque \u00e9lev\u00e9 de lombalgie en raison des sollicitations r\u00e9p\u00e9t\u00e9es, soit au niveau des disques intervert\u00e9braux, soit des articulations qui relient une vert\u00e8bre \u00e0 une autre. En outre, environ 30% des personnes qui pratiquent la course ont des probl\u00e8mes de douleur au tendon d\u2019Achille ; on estime que les passionn\u00e9s de course de fond ont un risque 31 fois sup\u00e9rieur de souffrir de tendinopathie par rapport aux sujets du m\u00eame \u00e2ge qui ne pratiquent pas. D\u2019autres sports, comme le volley-ball et le basket-ball, exposent au contraire \u00e0 un risque majeur de tendinites de la rotule.[\/vc_column_text][mk_fancy_title tag_name=\u00a0\u00bbh3″ color=\u00a0\u00bb#f58b26″ size=\u00a0\u00bb18″ font_weight=\u00a0\u00bb400″ margin_top=\u00a0\u00bb15″ margin_bottom=\u00a0\u00bb10″ font_family=\u00a0\u00bbnone\u00a0\u00bb]Quelques pr\u00e9cautions[\/mk_fancy_title][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1514469905628{margin-bottom: 0px !important;}\u00a0\u00bb]Quand une\u00a0blessure<\/strong>\u00a0est constat\u00e9e, l\u2019athl\u00e8te doit\u00a0\u00e9viter l\u2019activit\u00e9 sp\u00e9cifique qui l\u2019a provoqu\u00e9e jusqu\u2019\u00e0 gu\u00e9rison compl\u00e8te<\/strong>. Pour ne pas manquer l\u2019entra\u00eenement, il est possible d\u2019effectuer des exercices qui n\u2019impliquent pas de sollicitations ni de douleur au niveau de la partie en question. Au moment de la reprise, il est n\u00e9cessaire que les mouvements impliquant la zone concern\u00e9e soient de faible intensit\u00e9 pour renforcer progressivement les muscles, les tendons et les ligaments affaiblis et pour que la reprise compl\u00e8te d\u2019une activit\u00e9 se fasse de fa\u00e7on graduelle.[\/vc_column_text][mk_fancy_title tag_name=\u00a0\u00bbh3″ color=\u00a0\u00bb#f58b26″ size=\u00a0\u00bb18″ font_weight=\u00a0\u00bb400″ margin_top=\u00a0\u00bb15″ margin_bottom=\u00a0\u00bb10″ font_family=\u00a0\u00bbnone\u00a0\u00bb]Pr\u00e9vention[\/mk_fancy_title][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1514469921884{margin-bottom: 0px !important;}\u00a0\u00bb]\n

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Quelques r\u00e8gles g\u00e9n\u00e9rales sont utiles pour pr\u00e9venir le risque de se faire mal pendant la pratique de l\u2019activit\u00e9 sportive. Il est sans aucun doute essentiel de proc\u00e9der \u00e0 un\u00a0\u00e9chauffement des muscles<\/strong>\u00a0avant de commencer l\u2019activit\u00e9 sp\u00e9cifique et, de la m\u00eame mani\u00e8re, \u00e0 une\u00a0phase de refroidissement<\/strong>\u00a0pour la conclure.
\nIl est \u00e9galement important de s\u2019assurer d\u2019une\u00a0hydratation ad\u00e9quate<\/strong>, en buvant environ 120-240 cc toutes les 15-30 minutes en prenant soin d\u2019absorber des boissons contenant des sels min\u00e9raux lorsque l\u2019on doit fournir un effort tr\u00e8s prolong\u00e9 (marathon). Une autre aide vient de\u00a0l\u2019\u00e9quipement\u00a0<\/strong>: des chaussures adapt\u00e9es peuvent mieux soutenir les chevilles, l\u2019utilisation de casques de protection peut \u00e9viter des dommages qui peuvent \u00eatre graves pour quelqu\u2019un qui fait du v\u00e9lo.
\n\u00c0 part \u00e7a, il faut rappeler que la pratique d\u2019une activit\u00e9 physique repr\u00e9sente en soi une aide \u00e0 la pr\u00e9vention des l\u00e9sions, car les tissus entra\u00een\u00e9s sont plus capables de r\u00e9sister aux stress. Une derni\u00e8re recommandation importante :\u00a0s\u2019arr\u00eater imm\u00e9diatement d\u00e8s que l\u2019on ressent les premiers signes de douleur<\/strong>. Il s\u2019agit d\u2019un signal d\u2019alarme qui avertit qu\u2019il y a un risque imminent de blessure en raison d\u2019une surcharge. S\u2019arr\u00eater un moment peut permettre de limiter grandement l\u2019\u00e9tendue du dommage au niveau des muscles et des tendons.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n[\/vc_column_text][\/vc_column_inner][\/vc_row_inner][\/vc_accordion_tab][vc_accordion_tab title=\u00a0\u00bbTravail\u00a0\u00bb][vc_row_inner][vc_column_inner width=\u00a0\u00bb1\/4″][vc_single_image image=\u00a0\u00bb2385″ img_size=\u00a0\u00bbfull\u00a0\u00bb][\/vc_column_inner][vc_column_inner width=\u00a0\u00bb3\/4″][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1514469943267{margin-bottom: 0px !important;}\u00a0\u00bb]Diverses activit\u00e9s professionnelles peuvent exposer la personne \u00e0 des risques pour la sant\u00e9. Sans aucun doute, les\u00a0troubles musculo-squelettiques<\/strong>, y compris le\u00a0mal de dos<\/strong>, sont parmi les plus fr\u00e9quents et les plus importants pour la sant\u00e9 des travailleurs.[\/vc_column_text][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1514469952708{margin-bottom: 0px !important;}\u00a0\u00bb]Il existe diff\u00e9rents facteurs en mesure de favoriser l\u2019apparition de troubles musculo-squelettiques douloureux chez les travailleurs. Certains sont imputables \u00e0 des facteurs aggravants d\u00e9j\u00e0 pr\u00e9sents chez la personne, comme l\u2019\u00e2ge, l\u2019ob\u00e9sit\u00e9, le fait de fumer, la structure physique et les ant\u00e9c\u00e9dents m\u00e9dicaux. Les facteurs physiques ont aussi un r\u00f4le important, par rapport aux caract\u00e9ristiques du travail effectu\u00e9 et aux mouvements qui doivent \u00eatre r\u00e9alis\u00e9s, ainsi qu\u2019au cadre de travail. Ainsi, l\u2019apparition de\u00a0troubles musculaires ou ost\u00e9o-articulaires douloureux<\/strong>\u00a0est sans aucun doute favoris\u00e9e par le fait de devoir effectuer des mouvements tels que soulever, transporter, pousser ou tirer, d\u2019effectuer des\u00a0mouvements r\u00e9p\u00e9titifs<\/strong>\u00a0ou de devoir prendre des\u00a0postures incongrues<\/strong>\u00a0(comme les bras plus haut que les \u00e9paules, la station debout prolong\u00e9e, etc.) ; d\u2019autres facteurs physiques peuvent \u00e9galement contribuer \u00e0 l\u2019apparition de douleurs, comme le fait d\u2019\u00eatre expos\u00e9 \u00e0\u00a0des vibrations<\/strong>\u00a0ou \u00e0 des compressions ou encore le fait que l\u2019activit\u00e9 se d\u00e9roule dans un cadre de travail froid.[\/vc_column_text][mk_fancy_title tag_name=\u00a0\u00bbh3″ color=\u00a0\u00bb#f58b26″ size=\u00a0\u00bb18″ font_weight=\u00a0\u00bb400″ margin_top=\u00a0\u00bb15″ margin_bottom=\u00a0\u00bb10″ font_family=\u00a0\u00bbnone\u00a0\u00bb]Les cat\u00e9gories les plus \u00e0 risque[\/mk_fancy_title][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1514469967987{margin-bottom: 0px !important;}\u00a0\u00bb]Les plus expos\u00e9s au risque de voir survenir des\u00a0douleurs ost\u00e9o-articulaires ou musculaires<\/strong>\u00a0sont les\u00a0travailleurs manuels<\/strong>, avec un\u00a0risque qui augmente avec l\u2019\u00e2ge<\/strong>.
\nParmi les cat\u00e9gories chez lesquelles les troubles surviennent le plus fr\u00e9quemment, il y a, par exemple, les agriculteurs, les p\u00eacheurs, les travailleurs du b\u00e2timent, les charpentiers, les chauffeurs, les infirmiers, les agents d\u2019entretien, les bagagistes. Il est important de garantir une information ad\u00e9quate des travailleurs \u00e0 qui doivent \u00eatre fournies des indications sur les risques li\u00e9s \u00e0 la posture et au manque de repos et sur comment pr\u00e9venir les risques, \u00e9ventuellement par l\u2019organisation de sessions de formation.[\/vc_column_text][mk_fancy_title tag_name=\u00a0\u00bbh3″ color=\u00a0\u00bb#f58b26″ size=\u00a0\u00bb18″ font_weight=\u00a0\u00bb400″ margin_top=\u00a0\u00bb15″ margin_bottom=\u00a0\u00bb10″ font_family=\u00a0\u00bbnone\u00a0\u00bb]Mesures pr\u00e9ventives[\/mk_fancy_title][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1514469987460{margin-bottom: 0px !important;}\u00a0\u00bb]\n

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Des r\u00e8gles g\u00e9n\u00e9rales peuvent permettre d\u2019\u00e9viter ou du moins de minimiser les effets attribuables \u00e0 certaines postures, \u00e0 partir de la phase de conception des lieux de travail. L\u2019application des\u00a0principes ergonomiques<\/strong>\u00a0et la consultation des travailleurs lors de la phase de conception des processus de travail sont fondamentaux.
\nUne mesure utile surtout pour pr\u00e9server la t\u00eate, le cou, les \u00e9paules et le dos consiste \u00e0\u00a0adapter la hauteur de la position de travail au type d\u2019activit\u00e9 r\u00e9alis\u00e9e<\/strong>. Il est \u00e9galement important que la position de travail soit r\u00e9glable en hauteur, qu\u2019une\u00a0visibilit\u00e9 adapt\u00e9e<\/strong>\u00a0soit garantie (luminosit\u00e9, absence de r\u00e9flexes, dimensions) et que des\u00a0surfaces de travail inclin\u00e9es<\/strong>\u00a0soient disponibles pour \u00e9viter de devoir pencher le cou. Il est aussi important\u00a0d\u2019\u00e9viter des positions qui impliquent de travailler avec les bras derri\u00e8re ou \u00e0 c\u00f4t\u00e9 du corps<\/strong>\u00a0et d\u2019\u00e9viter ou de limiter des travaux qui impliquent de maintenir les bras\u00a0lev\u00e9s au-dessus des \u00e9paules<\/strong>. Les mesures utiles pour les bras et les mains pr\u00e9voient de garantir un support sur lequel appuyer les bras ou les mains quand une op\u00e9ration doit \u00eatre ex\u00e9cut\u00e9e en les tenant soulev\u00e9s. Les instruments \u00e0 utiliser avec les mains doivent avoir une forme adapt\u00e9e de fa\u00e7on \u00e0 ce que les articulations soient en position \u00e0 peu pr\u00e8s neutre.
\nEn ce qui concerne les membres inf\u00e9rieurs, il est important qu\u2019un\u00a0espace ad\u00e9quat pour les pieds<\/strong>\u00a0soit garanti de fa\u00e7on \u00e0 permettre au travailleur de rester pr\u00e8s sans devoir se plier. La pr\u00e9sence d\u2019un\u00a0soutien sur lequel appuyer les pieds<\/strong>\u00a0est opportune. Il est utile de pr\u00e9voir \u00e9galement un\u00a0rev\u00eatement de sol anti-fatigue<\/strong>\u00a0(en caoutchouc, vinyle, bois) qui aide \u00e0 r\u00e9duire la fatigue chez les personnes qui doivent rester longtemps debout sur une surface dure et mettre \u00e0 disposition un si\u00e8ge qui permet d\u2019alterner la position debout avec la position assise.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n[\/vc_column_text][\/vc_column_inner][\/vc_row_inner][\/vc_accordion_tab][\/vc_accordions][\/vc_column][\/vc_row]\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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