{"id":2381,"date":"2017-12-20T18:44:19","date_gmt":"2017-12-20T17:44:19","guid":{"rendered":"https:\/\/www.dolospedifen.ch\/?page_id=2381"},"modified":"2018-10-11T09:13:39","modified_gmt":"2018-10-11T07:13:39","slug":"schmerzen-im-alltag","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.dolospedifen.ch\/de\/schmerzen-im-alltag\/","title":{"rendered":"Schmerzen im Alltag"},"content":{"rendered":"
[vc_row css=“.vc_custom_1513691470144{margin-top: 40px !important;}“][vc_column css=“.vc_custom_1513688629508{padding-bottom: 30px !important;background-color: #ffffff !important;}“][mk_fancy_title tag_name=“h1″ color=“#f58b26″ size=“34″ font_weight=“400″ margin_top=“15″ margin_bottom=“10″ font_family=“none“]Schmerzen im Alltag[\/mk_fancy_title][vc_column_text css=“.vc_custom_1514452962478{margin-bottom: 0px !important;}“]Die Auswirkungen vieler St\u00f6rungen, die f\u00fcr das Auftreten von Schmerzen wie etwa Muskel- oder Kopfschmerzen verantwortlich sind, k\u00f6nnen zumindest teilweise durch\u00a0vorbeugende Ma\u00dfnahmen<\/strong>\u00a0auf unterschiedlichen Ebenen gemildert werden.<\/p>\n

Einige m\u00f6gliche Ursachen k\u00f6nnen verst\u00e4ndlicherweise nicht beeinflusst werden \u2013 man denke etwa an eine famili\u00e4re Disposition, das Alter oder das Geschlecht \u2013 w\u00e4hrend andere durch selbst\u00e4ndiges Handeln der Betroffenen ge\u00e4ndert werden k\u00f6nnen.
\nDer wichtigste unter den beeinflussbaren Faktoren ist zweifellos die\u00a0Annahme eines gesunden Lebensstils<\/strong>. Hierzu geh\u00f6ren eine gesunde\u00a0Ern\u00e4hrungsweise<\/strong>, ausgewogene\u00a0k\u00f6rperliche Bet\u00e4tigung<\/strong>, Kontrolle des\u00a0K\u00f6rpergewichts<\/strong>,\u00a0Einschr\u00e4nkung des Alkoholkonsums<\/strong>\u00a0und der\u00a0Verzicht auf das Rauchen<\/strong>.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row css=“.vc_custom_1513792163995{margin-top: 40px !important;padding-top: 20px !important;background-color: #ffffff !important;}“ el_class=“attached“][vc_column css=“.vc_custom_1513692112529{padding-bottom: 30px !important;}“][vc_accordions action_style=“toggle-action“][vc_accordion_tab title=“Ern\u00e4hrung“][vc_row_inner][vc_column_inner width=“1\/4″][vc_single_image image=“2383″ img_size=“full“][\/vc_column_inner][vc_column_inner width=“3\/4″][vc_column_text css=“.vc_custom_1514452976357{margin-bottom: 0px !important;}“]Eine gesunde Ern\u00e4hrung ist zweifellos von besonderer Wichtigkeit f\u00fcr das Wohlbefinden des Menschen und f\u00fcr eine generelle Reduzierung der Wahrscheinlichkeit des Entstehens von Krankheiten. Daher ist es wichtig, eine Ern\u00e4hrungsweise zu befolgen, bei der eine\u00a0ausreichende Zufuhr von Obst und Gem\u00fcse, Vitaminen und Mineralstoffen<\/strong>\u00a0gew\u00e4hrleistet ist.[\/vc_column_text][vc_column_text css=“.vc_custom_1514453000516{margin-bottom: 0px !important;}“]In manchen F\u00e4llen ist die Ern\u00e4hrung wichtig f\u00fcr eine\u00a0Reduzierung des \u00dcbergewichts<\/strong>. Dies gilt beispielsweise f\u00fcr Menschen, die unter R\u00fcckenschmerzen oder Knieschmerzen leiden, weil diese Gelenke praktisch das gesamte K\u00f6rpergewicht tragen m\u00fcssen. Aus klinischen Studien geht hervor, dass sich eine korrekte Ern\u00e4hrung in Verbindung mit k\u00f6rperlicher \u00dcbung selbst bei solchen Personen vorteilhaft auswirkt, die bereits unter einer Arthrose des Kniegelenks leiden.[\/vc_column_text][\/vc_column_inner][\/vc_row_inner][\/vc_accordion_tab][vc_accordion_tab title=“Sport“][vc_row_inner][vc_column_inner width=“1\/4″][vc_single_image image=“2384″ img_size=“full“][\/vc_column_inner][vc_column_inner width=“3\/4″][vc_column_text css=“.vc_custom_1514453013731{margin-bottom: 0px !important;}“]K\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t ist einer der wichtigsten\u00a0St\u00fctzpfeiler eines gesunden Lebensstils<\/strong>. Allerdings kann auch sportliche Bet\u00e4tigung zu Problemen f\u00fchren, insbesondere zu Beschwerden des\u00a0Bewegungsapparates<\/strong>. Sportler sind beispielsweise sehr anf\u00e4llig f\u00fcr\u00a0Schmerzen im Bereich der Lendenwirbels\u00e4ule<\/strong>. Diese ist bei praktisch jeder Art von Sport besonderen Belastungen ausgesetzt, da sie Drehbewegungen oder Torsionen ausf\u00fchren sowie Druckbelastungen und eventuellen Aufpr\u00e4llen standhalten muss.[\/vc_column_text][vc_column_text css=“.vc_custom_1514453023725{margin-bottom: 0px !important;}“]Es wird gesch\u00e4tzt, dass 5-10% aller Sportverletzungen die Lendenwirbels\u00e4ule (unterer Wirbels\u00e4ulenbereich) betreffen.
\nZu den \u00fcblichen Verletzungen und Beschwerden des Bewegungsapparates von Sportlern geh\u00f6ren akute Ereignisse wie Prellungen, Zerrungen, Verstauchungen, Br\u00fcche sowie chronische Probleme, die in der Regel auf \u00dcberbelastungen, also einen \u00fcber die Belastungsgrenze hinausgehenden Gebrauch der kn\u00f6chernen Strukturen, Muskeln und Sehnen zur\u00fcckzuf\u00fchren sind. Diese\u00a0\u00dcberbelastung<\/strong>\u00a0ist die h\u00e4ufigste Ursache von\u00a0Sportverletzungen<\/strong>: Das Ergebnis ist das Auftreten eines Traumas, das einzelne oder mehrere Bestandteile des Bewegungsapparates (Muskeln, Sehnen, B\u00e4nder, Knorpel, Knochen, B\u00e4nder, Schleimbeutel) betreffen kann.
\nZu den m\u00f6glichen Folgen \u00fcberm\u00e4\u00dfiger Beanspruchung des Bewegungsapparates k\u00f6nnen auch die sogenannten\u00a0Erm\u00fcdungsbr\u00fcche<\/strong>\u00a0geh\u00f6ren. Hierbei handelt es sich um eine Verletzung, die jeden Knochen betreffen kann und die das Ergebnis von Mikrofrakturen durch wiederholte \u00dcberbelastungen ist, obwohl die Einzelbelastung unterhalb der Bruchschwelle bleibt. Dies f\u00fchrt zu Ver\u00e4nderungen im Knochen, die zu einem regelrechten Bruch f\u00fchren k\u00f6nnen, wenn die Belastung nicht eingeschr\u00e4nkt wird.
\nBei jeder Sportart wird der Bewegungsapparat unterschiedlichen Risiken ausgesetzt. Fu\u00dfballspieler sind beispielsweise eher \u00dcberlastungen ihrer unteren Extremit\u00e4ten ausgesetzt und h\u00e4ufig sind hier die Ans\u00e4tze der Kniescheiben- und Achillessehnen betroffen oder es k\u00f6nnen sich Pubalgien (Schambeinentz\u00fcndungen) entwickeln. Ebenso kann es bei Tennisspielern zu Entz\u00fcndungen jener Sehnen kommen, die ihren Ansatz am Ellenbogen haben, mit der Folge einer sogenannten Epicondylitis, besser bekannt als Tennisarm. Unter Skifahrern sind Lumbalgien, also Schmerzen im unteren R\u00fcckenbereich, ein sehr weit verbreitetes Ph\u00e4nomen. Auch der Laufsport birgt aufgrund der wiederholten Belastung der Bandscheiben und Wirbelgelenke ein erh\u00f6htes Risiko f\u00fcr das Auftreten von R\u00fcckenschmerzen. Dar\u00fcber hinaus leiden etwa 30% der Laufsportler an Achillessehnenproblemen; es wird sogar gesch\u00e4tzt, dass leidenschaftliche L\u00e4ufer ein 31-mal h\u00f6heres Risiko eingehen, an einer Sehnenentz\u00fcndung zu erkranken, als Menschen gleichen Alters, die diesen Sport nicht praktizieren. Bei anderen Sportarten, wie z.B. Volleyball und Basketball, besteht hingegen ein erh\u00f6htes Risiko f\u00fcr Entz\u00fcndungen der Kniescheibensehne.[\/vc_column_text][mk_fancy_title tag_name=“h3″ color=“#f58b26″ size=“18″ font_weight=“400″ margin_top=“15″ margin_bottom=“10″ font_family=“none“]Einige Vorsichtsma\u00dfnahmen[\/mk_fancy_title][vc_column_text css=“.vc_custom_1514453046932{margin-bottom: 0px !important;}“]Im Anschluss an eine\u00a0Verletzung<\/strong>\u00a0sollte der Sportler\u00a0die Aus\u00fcbung der betreffenden sportlichen Aktivit\u00e4t bis zu seiner vollst\u00e4ndigen Genesung vermeiden<\/strong>. Zur Vermeidung von Trainingseinbu\u00dfen k\u00f6nnen solche \u00dcbungen praktiziert werden, bei denen Belastungen und Schmerzen der betroffenen Stelle ausgeschlossen werden. Bei Wiederaufnahme des Trainings m\u00fcssen Bewegungen, die den betroffenen Bereich einbeziehen, anfangs mit geringer Intensit\u00e4t durchgef\u00fchrt werden, um eine schrittweise St\u00e4rkung der geschw\u00e4chten Muskeln, Sehnen und B\u00e4nder zu erreichen.[\/vc_column_text][mk_fancy_title tag_name=“h3″ color=“#f58b26″ size=“18″ font_weight=“400″ margin_top=“15″ margin_bottom=“10″ font_family=“none“]Pr\u00e4vention[\/mk_fancy_title][vc_column_text css=“.vc_custom_1514453063547{margin-bottom: 0px !important;}“]\n

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Einige Grundregeln sind zur Vorbeugung des Verletzungsrisikos bei sportlicher Bet\u00e4tigung hilfreich. \u00c4u\u00dferst wichtig ist zweifellos die\u00a0Erw\u00e4rmung der Muskeln<\/strong>\u00a0vor Beginn der Aktivit\u00e4t sowie eine\u00a0Abk\u00fchlphase<\/strong>\u00a0nach deren Beendigung.
\nEbenso ist eine\u00a0ausreichende Fl\u00fcssigkeitszufuhr<\/strong>\u00a0von gro\u00dfer Wichtigkeit, man sollte alle 15-30 Minuten etwa 120-240 ml zu sich nehmen. Ausdauersporttreibende (Marathon) sollten darauf achten, mineralhaltige Getr\u00e4nke zu sich zu nehmen. Zus\u00e4tzliche Unterst\u00fctzung kann durch eine angemessene\u00a0Ausstattung<\/strong>\u00a0geleistet werden: Durch richtiges Schuhwerk werden die Kn\u00f6chel besser gest\u00fctzt und das Tragen von Schutzhelmen kann schweren Verletzungen von Fahrradfahrern vorbeugen. Im \u00dcbrigen muss gesagt werden, dass konstante k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t an sich ein Hilfsmittel zur Pr\u00e4vention von Verletzungen darstellt, da trainierte Gewebe den Belastungen allgemein besser widerstehen. Eine weitere wichtige Empfehlung:\u00a0Sofort aufh\u00f6ren, wenn ersten Anzeichen von Schmerzen versp\u00fcrt werden<\/strong>. Es handelt sich dabei um ein Alarmsignal, das vor einem m\u00f6glichen Schaden durch \u00dcberlastung warnt. Durch rechtzeitiges Abbrechen der Aktivit\u00e4t kann das Ausma\u00df der Sch\u00e4den an Muskeln und Sehnen weitgehend begrenzt werden.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n[\/vc_column_text][\/vc_column_inner][\/vc_row_inner][\/vc_accordion_tab][vc_accordion_tab title=“Arbeit“][vc_row_inner][vc_column_inner width=“1\/4″][vc_single_image image=“2385″ img_size=“full“][\/vc_column_inner][vc_column_inner width=“3\/4″][vc_column_text css=“.vc_custom_1514453091605{margin-bottom: 0px !important;}“]Verschiedene T\u00e4tigkeiten k\u00f6nnen Gesundheitsrisiken f\u00fcr den arbeitenden Menschen bergen. Zweifellos geh\u00f6ren\u00a0Erkrankungen des Bewegungsapparates<\/strong>, einschlie\u00dflich\u00a0R\u00fcckenschmerzen<\/strong>, zu den h\u00e4ufigsten und wichtigsten gesundheitlichen Beeintr\u00e4chtigungen der arbeitenden Bev\u00f6lkerung.[\/vc_column_text][vc_column_text css=“.vc_custom_1514453101016{margin-bottom: 0px !important;}“]Die Faktoren, die das Auftreten schmerzhafter Erkrankungen des Bewegungsapparats der Arbeitnehmer beg\u00fcnstigen, sind unterschiedlicher Natur. Einige von diesen sind auf pers\u00f6nliche Bedingungen des Einzelnen zur\u00fcckzuf\u00fchren, wie z.B. das Alter, \u00dcbergewicht, Raucherverhalten, die k\u00f6rperliche Konstitution sowie die individuelle Krankengeschichte. Eine wichtige Rolle spielen k\u00f6rperliche Faktoren, die Art der ausge\u00fcbten Arbeit, die auszuf\u00fchrenden Bewegungen und nat\u00fcrlich die Arbeitsumgebung selbst. So k\u00f6nnen sicherlich\u00a0schmerzhafte Erkrankungen der Muskeln, Knochen und Gelenke<\/strong>\u00a0durch das Ausf\u00fchren von Bewegungen wie Heben, Tragen, Schieben oder Ziehen, durch\u00a0repetitive Bewegungen<\/strong>\u00a0oder das Einnehmen\u00a0ung\u00fcnstiger K\u00f6rperhaltungen<\/strong>\u00a0(Anheben der Arme \u00fcber die Schultern, langes Stehen, usw.) beg\u00fcnstigt werden; auch andere physikalische Faktoren, wie das Ausgesetztsein gegen\u00fcber\u00a0Vibrationen<\/strong>\u00a0oder Kompression oder dauerhaftes Arbeiten in kalter Umgebung k\u00f6nnen zum Auftreten von Schmerzen beitragen.[\/vc_column_text][mk_fancy_title tag_name=“h3″ color=“#f58b26″ size=“18″ font_weight=“400″ margin_top=“15″ margin_bottom=“10″ font_family=“none“]Stark gef\u00e4hrdete Berufsgruppen[\/mk_fancy_title][vc_column_text css=“.vc_custom_1514453135436{margin-bottom: 0px !important;}“]Die gr\u00f6\u00dfte Gefahr eines Auftretens von\u00a0Knochen-, Gelenk- oder Muskelschmerzen<\/strong>\u00a0besteht f\u00fcr\u00a0manuelle Arbeiter<\/strong>, und zwar mit einem\u00a0altersbedingt zunehmenden Risiko<\/strong>.
\nDie Berufsgruppen mit der gr\u00f6\u00dften Erkrankungsh\u00e4ufigkeit sind zum Beispiel Landwirte, Fischer, Bauarbeiter, Zimmerleute, Fahrer, Krankenpfleger, Reinigungspersonal, Lastentr\u00e4ger. Es ist wichtig, einen angemessenen Informationsstand der Arbeitnehmer \u00fcber die Risiken falscher K\u00f6rperhaltung und mangelnder Erholung sowie \u00fcber Vorbeugung gegen m\u00f6gliche Gefahren zu gew\u00e4hrleisten, auch durch die Veranstaltung entsprechender Schulunge.[\/vc_column_text][mk_fancy_title tag_name=“h3″ color=“#f58b26″ size=“18″ font_weight=“400″ margin_top=“15″ margin_bottom=“10″ font_family=“none“]Vorbeugende Ma\u00dfnahmen[\/mk_fancy_title][vc_column_text css=“.vc_custom_1514453152204{margin-bottom: 0px !important;}“]Einige grundlegende Regeln k\u00f6nnen dazu beitragen, die mit bestimmten K\u00f6rperhaltungen verbundenen Risiken zu vermeiden oder zumindest deren Auswirkungen auf ein Minimum zu reduzieren, beginnend bei der Planung der Arbeitspl\u00e4tze. Von entscheidender Bedeutung sind die Anwendung\u00a0ergonomischer Prinzipien<\/strong>\u00a0sowie die Beteiligung der Arbeitnehmer an der Planungsphase der Arbeitsprozesse.
\nEine besonders n\u00fctzliche Ma\u00dfnahme zum Schutz von Kopf, Nacken, Schultern und R\u00fccken ist die\u00a0H\u00f6henanpassung des Arbeitsplatzes an der Art der ausge\u00fcbten Aktivit\u00e4t<\/strong>. Ein weiterer wichtiger Punkt ist die H\u00f6henverstellbarkeit des Arbeitsplatzes, die Gew\u00e4hrleistung\u00a0angemessener Sichtverh\u00e4ltnisse<\/strong>\u00a0(Helligkeit, blend- und spiegelungsfreies Arbeiten, Objektgr\u00f6\u00dfe) sowie\u00a0Arbeitsfl\u00e4chen mit einstellbarem Neigungswinkel<\/strong>, sodass Beugebewegungen des Halses vermieden werden. Ebenso wichtig ist das\u00a0Vermeiden von Positionen, bei denen Arbeiten mit den Armen hinter oder neben dem K\u00f6rper<\/strong>ausgef\u00fchrt oder bei denen die Arme\u00a0\u00fcber Schulternh\u00f6he<\/strong>\u00a0angehoben werden m\u00fcssen. Eine sinnvolle Ma\u00dfnahme beim Ausf\u00fchren notwendiger \u00dcber-Kopf-Arbeiten ist der Einsatz von St\u00fctzvorrichtungen f\u00fcr Arme und H\u00e4nde. Werkzeuge, die mit den H\u00e4nden verwendet werden, m\u00fcssen eine geeignete Form aufweisen, damit die Gelenke in nahezu neutraler Position verbleiben.
\nF\u00fcr die Beine ist es wichtig, dass\u00a0ausreichender Platz f\u00fcr die F\u00fc\u00dfe<\/strong>\u00a0zur Verf\u00fcgung steht, damit der Arbeiter sich nicht beugen muss, um seine T\u00e4tigkeit auszuf\u00fchren. Zweckm\u00e4\u00dfig ist eine\u00a0Unterlage f\u00fcr die F\u00fc\u00dfe<\/strong>. Es ist ratsam, einen\u00a0erm\u00fcdungsfreien Fu\u00dfboden<\/strong>\u00a0(aus Gummi, Vinyl oder Holz) einzusetzen, der die Anstrengung des Arbeitens im Stehen und auf hartem Fu\u00dfboden verringern hilft, zus\u00e4tzlich ist es sinnvoll, am Arbeitsplatz \u00fcber eine Sitzgelegenheit zu verf\u00fcgen, um gelegentlich die K\u00f6rperhaltung wechseln zu k\u00f6nnen.[\/vc_column_text][\/vc_column_inner][\/vc_row_inner][\/vc_accordion_tab][\/vc_accordions][\/vc_column][\/vc_row]\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

[vc_row css=“.vc_custom_1513691470144{margin-top: 40px !important;}“][vc_column css=“.vc_custom_1513688629508{padding-bottom: 30px !important;background-color: #ffffff !important;}“][mk_fancy_title tag_name=“h1″ color=“#f58b26″ size=“34″ font_weight=“400″ margin_top=“15″ margin_bottom=“10″ font_family=“none“]Schmerzen im Alltag[\/mk_fancy_title][vc_column_text css=“.vc_custom_1514452962478{margin-bottom: 0px !important;}“]Die Auswirkungen vieler St\u00f6rungen, die f\u00fcr das Auftreten von Schmerzen wie etwa Muskel- oder Kopfschmerzen verantwortlich sind, k\u00f6nnen zumindest teilweise durch\u00a0vorbeugende Ma\u00dfnahmen\u00a0auf unterschiedlichen Ebenen gemildert werden. Einige m\u00f6gliche Ursachen k\u00f6nnen verst\u00e4ndlicherweise nicht beeinflusst werden \u2013 […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[],"tags":[],"yst_prominent_words":[1083,977,1080,1077,165,1079,1071,915,1073,1078,1072,206,1086,1085,1081,1082,202,116,969,117],"class_list":["post-2381","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.dolospedifen.ch\/de\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/2381","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.dolospedifen.ch\/de\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.dolospedifen.ch\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dolospedifen.ch\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dolospedifen.ch\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2381"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.dolospedifen.ch\/de\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/2381\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.dolospedifen.ch\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2381"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dolospedifen.ch\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2381"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dolospedifen.ch\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2381"},{"taxonomy":"yst_prominent_words","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dolospedifen.ch\/de\/wp-json\/wp\/v2\/yst_prominent_words?post=2381"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}